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हैपी और हेल्थी खाने का बच्चे को फर्क समझाएं


रोजाना की भागदौड़ में, तो आप चाहकर भी बच्चों को अच्छी तरह यह नहीं समझा पातीं कि उनकी सेहत के लिए कैसा खाना अच्छा है। बस, बच्चा कुछ खाकर स्कूल चला जाए और अपना लंच फिनिश करके लाए, इस चक्कर में उनकी पसंदीदा चीजें उन्हें परोस देती हैं। कुछ चीजें खाने में तो अच्छी लगती हैं लेकिन हेल्थ के लिए सही नहीं होती हैं। इसी तरह, कुछ खाने में लजीज नहीं होतीं, लेकिन हेल्थ को फायदा देती हैं। वैसे, इस हैपी और हेल्थी ईटिंग का फर्क बच्चों को खासतौर पर पता होना चाहिए। तो उन्हें समझाने की शुरुआत आप साल के शुरू से ही कर सकते हैं।
फास्ट नहीं हो फूड

चश्मे से नाक पर बन गए हैं निशान तो इन उपायों को आजमाएं

हमारे जीवन में गैजेट्स के बढ़ते दखल और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से बहुत सारे लोगों की आंखें कम उम्र में ही कमजोर हो रही हैं और लोगों को चश्मा लगाना पड़ रहा है। ऐसे में लगातार चश्मे का प्रयोग करने की वजह से कई बार चेहरे पर खासकर नाक के पास निशान बन जाता है। ये निशान तब और बुरा लगता है जब आप चश्मा उतारते हैं। लेकिन नाक पर बनने वाले इस निशान को कुछ घरेलू उपायों की मदद से आसानी से ठीक किया जा सकता है...
ठ्ठ संतरे का छिलका

स्वस्थ रहने की 10 अच्छी आदतें

कहीं भी बाहर से घर आने के बाद, किसी बाहरी वस्तु को हाथ लगाने के बाद, खाना बनाने से पहले, खाने से पहले, खाने के बाद और बाथरूम का उपयोग करने के बाद हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं। यदि आपके घर में कोई छोटा बच्चा है तब तो यह और भी जरूरी हो जाता है। उसे हाथ लगाने से पहले अपने हाथ अच्छे से जरूर धोएं। 

बंजी एक्सरसाईज: हवा में बर्न करें कैलरीज


फिट रहने के लिए अगर आप कोई नई और असरदार एक्सरसाइज तलाश रहे हैं, तो बंजी एक्सरसाइज करें। बंजी फिटनेस बाकी सभी फिटनेस तरीकों से बिल्कुल अलग है। इसे जमीन से ऊपर यानि हवा में रहकर किया जाता है। फिटनेस एक्सपर्ट की मानें, तो यह तेजी से वजन घटाती है, क्योंकि इसमें आपको हवा में रहते हुए खुद को नियंत्रित करना होता है। डालते हैं एक नजर, इस नए उभरते फिटनेस ट्रेंड पर...
नहीं छूते पैर जमीन को

सर्दियों में गर्म स्नान के लाभ ही लाभ


आजकल ऑफिस और घर के काम के चलते। थकान बहुत हो जाती है। यदि दिन भर कठिन काम के बाद आपको एक आराम प्रदान करने वाले स्नान की जरूरत है, तो एक स्पा की तरह आराम प्रदान करने वाले स्नान करने की विधि जानने के लिए, यहां कुछ आसान टिप्स है। दिनभर की थकान और तनाव को खत्म करने के लिए किए गए पिछली बार के स्नान के बारे में सोचिए। खुद को आराम करने के लिए समय दीजीए। आराम करने से पहले अपने सभी काम और होमवर्क निपटा लें। अपने मन, शरीर और आत्मा पर कुछ ध्यान दे और थोडी देर के लिए अपनी चिंताओं को दूर बहा दें।

कैसा हो आपका कुकिंग ऑयल जो रखें सेहतमंद आपके परिवार को

aना पकाने के लिए देश के हर हिस्से में अलग-अलग तरह के तेल का प्रयोग होता है। मध्य और पश्चिमी भारत में जहां मुख्य तौर पर मूंगफली का तेल इस्तेमाल होता है, वहीं दक्षिणी भारत में नारियल का तेल और पंजाब-हरियाणा में सूरजमुखी के तेल और देसी घी का प्रयोग आम है। वैसे, सेहत के लिहाज से हर तेल का अपना महत्व है।

ठंड से बढ़ जाता है अस्थमा, ऐसे बचें

ठंड के मौसम में अस्थमा के अटैक होने का खतरा बढ़ जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन की 2016 की रिपोर्ट के मुताबिक देश में पिछले चार साल में अस्थमा की दवाइयों की बिक्री 43% तक बढ़ गई है। पिछले भी मरीजों की संख्या 15% तक बढ़ गई। विशेषज्ञों के अनुसार ठंड में सूखी हवा व वातावरण में वायरस की बढ़ोतरी से अस्थमा की समस्या ज्यादा गंभीर हो जाती है। ठंड के मौसम में सांस की नलियों में सूजन के कारण सांस की नलियां बहुत ज्यादा सिकुड़ जाती हैं, जिससे बलगम जैसा पदार्थ जमा होने लगता ह

नाखूनों को हैल्दी रखने के टिप्स

न्यूईयर पार्टी के लिए जब लडकियां तैयार होती हैं तो वह अपने नाखूनों की सजावट पर बहुत ध्यान देती हैं। ड्रेस से मैच करती हुई नेल पॉलिश लगाना तथा नेल आर्ट से नाखूनों को नया लुक देना बिल्कुल आम बात हो गई हा। पर यह जान लेना बहुत ही जरूरी है कि नाखून पर कोई भी सजावट तभी अच्छी लगती है जब वह बिल्कुल स्वस्थ्य हों। आइये जानते हैं नाखूनों को हैल्दी रखने के टिप्स हैं। सबसे अहम बात यह कि आपका खाना ही आपके नाखूनों की सही पहचान है। अच्छे नाखूनों के लिए आपकी डाइट में कैल्शियम की मात्रा अधिक होनी चाहिए।

बार-बार होती है फूड प्वाइजनिंग तो हो जाएं सावधान


छोटे-मोटे बैक्टीरिया इन्फेक्शन पर हम अकसर अधिक ध्यान नहीं देते, लेकिन ये संक्रमण गंभीर जलन या संभावित रूप से जानलेवा कोलाइटिस का कारण बन सकते हैं. पत्रिका ‘साइंस’ में प्रकाशित अध्ययन में यह बताया गया है कि जीवाणु संबंधी मामूली संक्रमणों के कारण उम्र बढऩे पर आपको जलन संबंधी समस्या पैदा करने वाली गंभीर बीमारी हो सकती है. अमेरिका के सैनफोर्ड बर्नहाम प्रेबिस मेडिकल डिस्कवरी इंस्टीट्यूट (एसबीपी) के अनुसंधानकर्ताओं के अनुसार, अध्ययन में सामने आए इन तथ्यों से ‘इन्फ्लेमेटरी बॉवल डिजीज’ (आईबीडी) के पीछे के कारण का पता चल सकता है. इस बीमारी का कारण पता नहीं चल पाया है.

रोज खाएं बस 5 खजूर, हर किसी को होंगे ये 7 जबरदस्त फायदे

अक्सर लोग सर्दियों में कुछ ऐसे नुस्खे अपनाते हैं जिनसे उनकी स्किन को फायदा मिले. इसके लिए लोग तरह-तरह के उपयोग करते हैं. लेकिन, क्या ऐसे लोग खजूर खाना पसंद करते हैं. अगर नहीं तो जरूर खाना चाहिए. स्किन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि रोजाना पांच खजूर खाने के अचूक फायदे मिलते हैं. खजूर में ऐसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो हेल्थ के साथ ही ब्यूटी बढ़ाने में मदद करते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक खजूर को ऐसे ही खाएं. चाहें तो इसे फ्रूट सलाद में मिक्स करके, दही में मिलाकर, दूध में डालकर या ड्राइफ्रूट्स के साथ भी खा सकते हैं. आइये जानते हैं खजूर से क्या होते हैं फायदे.
पहला फायदा

सेब और टमाटर खाने से फेफड़े रहेंगे स्वस्थ

 

धूम्रपान के कारण होने वाले फेफड़ों के नुकसान को लेकर चिंतित हैं? तो फिर धूम्रपान करना छोडक़र रोजाना दो से ज्यादा टमाटर या ताजे फल का सेवन करें, खासतौर से सेबों का। इससे फेफड़ों को हुए नुकसान की भरपाई हो जाती है। एक शोध के निष्कर्षो से पता चलता है कि जो लोग धूम्रपान छोड़ देते हैं और टमाटर और फलों का ज्यादा सेवन करते हैं, उनमें 10 साल की अवधि में फेफड़ों की कार्यप्रणाली में गिरावट कम होती है।

कमजोर फेफड़ों के कारण व्यक्ति की मौत की संभावना बढ़ जाती है, जो कि क्रोनिक ऑबस्ट्रक्टिव पलमोनरी डिजिज (सीओपीडी), हृदय रोग और फेफड़ों के कैंसर के कारण होती है।

खाली पेट गुड़ और जीरे का पानी पीने के 5 बड़े फायदे!

 

    जीरा हर घर में मसालों के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है. ये हमारे खाने के स्वाद और खुशबू को बढ़ा देता है. बिना जीरे के तड़के के सब्जी, दाल और रायते का स्वाद फीका सा लगता है. वहीं गुड़ की मिठास से मीठे पकवानों का जायका और भी बढ़ जाता है. जीरा और गुड़ यूं तो हमारे खाने का बहुत ही अहम हिस्सा है लेकिन क्या आपको पता है गुड़ और जीरे का पानी आपको कई बीमारियों से बचा सकता है.

    आइए जानें, गुड़ और जीरे का पानी पीने के 5 फायदे...

    1. एनीमिया में फायदेमंद:

    रोजाना पिएं पालक का जूस, होंगे इतने फायदे

    पालक में शारीरिक विकास के लिए लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं. मिनरल्स, विटामिन और दूसरे कई न्यूट्रीएंट्स से भरपूर पालक एक सुपर-फूड है. पालक में विटामिन ए, सी, ई, के और बी कॉम्प्लेक्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें मैगनीज, कैरोटीन, आयरन, आयोडीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस और आवश्यक अमीनो एसिड भी पाए जाते हैं.

    आमतौर पर लोग पालक को सब्जी बनाकर या फिर पराठे के रूप में खाना पसंद करते हैं लेकिन अगर आपको पालक का पूरा फायदा चाहिए तो पालक का जूस पीना सबसे ज्यादा अच्छा विकल्प है.

    रात में नहाने के है इतने फायदे कि आप भी शुरु कर देगे सोने से पहले स्नान करना


    आप सुबह सुबह तो जरूर नहाते ही होगे क्योंकि हमारे शरीर को स्वस्थ और स्वस्छ रखने के लिए नहाना बहुत जरूरी है। अमूमन देखा जाता है कि लोग ऑफिस जाते वक्त कॉलेज जाते वक्त या किसी तरह काम करते वक्त नहाते है।
    लेकिन क्या आप कभी रात में सोने पहले नहाते है। जीं हां आज हम आपको इस आर्टिकल में रात को नहाने के फायदे बता रहे हैं।
    अक्सर लोग दिन में ही काम करतें हैं और काम करके जब शाम को घर लौटकर आते हैं तब बहुत ही थक जाते हैं । पूरे दिन की थकान के बाद अच्छी नींद बहुत जरूरी है, लेकिन कई बार अधिक थकान के कारण नींद में खलल पड़ता है,

    हर मौसम में फिट रहना है, तो गर्म पानी पिएं


    सभी जानते हैं कि पानी पीना शरीर के लिए जरूरी है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक दिन में 6 से 8 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी पीने के फायदे ज्यादा हैं। अब तक जितने शोध हुए हैं उनमें इस बात का खुलासा हुआ है कि गर्म पानी पीने से शरीर के अंदर जमा टॉक्सिक तत्व बाहर निकल जाते हैं। साथ ही, कब्ज व पेट संबंधी कई रोग भी ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा गर्म पानी के क्या फायदे हैं,
    रक्तचाप करे नियंत्रित
    खून की गति यानी रक्तचाप को बढ़ाने में गर्म पानी बेहद फायदेमंद होता है। रक्तचाप ठीक रहने से इंसान कई तरह की बीमारियों से बचाता है।
    झुर्रियां हटाए

    क्या आप भी खाते हैं फ्रिज में रखे हुए अंडे, हो सकता है यह नुकसान

    आपने ये तो सुना ही होगा संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे. आमतौर पर सर्दियों में अंडे का सेवन ज्यादा होता है. लेकिन अंडे का सेवन करने में आपको कुछ सावधानी होनी चाहिए. अंडा एक सुपर फूड है. इसके सेवन से आपको प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है. प्रोटीन शरीर की मांसपेशियों को मजबूती देता है, जबकि कैल्शियम से दांतों और हड्डियां मजबूत होती हैं. ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल होता है. यदि आप भी अपने फूड को प्रिजर्व और प्रोटेक्ट करने के लिए फ्रीज में रखते हैं तो यह आदत गलत सबित हो सकती है.

    ब्रेस्ट कैंसर के दुष्प्रभावों से बचने के लिए खाएं ब्रॉकली, सोया



    सोयाबीन उत्पाद जैसे सोया दूध व पनीर और सब्जियां जैसे बंदगोभी, पत्तागोभी और हरी फूलगोभी यानी ब्रॉकली खाने से ब्रेस्ट कैंसर के उपचार के दुष्प्रभावों से बचा जा सकता है। ब्रेस्ट कैंसर की की रोकथाम के लिए जो उपचार हैं उनमें शरीर में ऐस्ट्रोजेन नामक हार्मोन का उत्पादन व उपयोग को रोक दिया जाता है क्योंकि इस हार्मोन से ब्रेस्ट कैंसर के फोड़े के विकास को बल मिलता है, जिससे मरीज के शरीर में गर्मी व उबाल सा महसूस होता है, रात में पसीने आते हैं और रजोनिवृत्ति के लक्षण दिख सकते हैं।

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